Blog dónde explicaremos paso a paso cómo bajar de peso en un mes y lo más importante MANTENERLO!

Sobre todo léelo detenidamente y antes de empezar te recomiendo que cojas papel y boli NOW!

1. Cómo Bajar de Peso en un Mes ★ Preguntas de reflexión

En primer lugar hazte preguntas de reflexión para saber exactamente para qué quieres bajar de peso. Tómate un tiempo a solas para escribir las respuestas y sé ante todo honesto contigo mismo.

De esta forma me gustaría dejar claro este paso con algunos ejemplos:

  • ¿Desde cuándo comenzaste a subir o bajar peso?
  • ¿Cuál es el beneficio secundario de estar así?
  • ¿Qué necesidad estoy supliendo al comer algo que mi cuerpo no necesita?
  • ¿Qué puedo hacer para generar hábitos distintos?
  • ¿Qué emoción tengo antes, durante y después de comer?
  • ¿Estoy comiendo alimentos que me nutren, lo requiere mi cuerpo?

En definitiva tómate un tiempo para escribirlo

Afirmaciones Positivas

2. Cómo Bajar de Peso en un Mes ★ Intención

Ten clara tu intención y anota en un papel cuándo comienza tu objetivo.

No obstante debe ser realista, que te motive y específico.

Por ejemplo:

Yo (mi nombre y apellidos ) a día 5 de abril del 2020 me comprometo con conseguir bajar de peso y mantener mi peso ideal para estar ágil, con energía y vivir con hábitos saludables.

Y lo firmas

3. Cómo Bajar de Peso en un Mes ★ Afirmaciones Positivas

Especialmente relevante por las mañanas y antes de acostarte será repetirte afirmaciones positivas para cambiar tus creencias limitantes. Si no sabes cómo hacerlas, revisa mi blog anterior afirmaciones postivas.

A continuación te pongo un ejemplo:

Cómo bajar de peso en un mes

3.1 Conseguir bajar de peso en un mes y mantener un peso corporal adecuado que me permita vivir en salud.

  1. Consigo mi peso saludable
  2. Me siento empoderado y feliz con mi cuerpo
  3. Tengo mi peso idóneo independientemente de mi constitución y genética
  4. Elimino de mi dieta el alcohol, la bollería industrial y harinas refinadas
  5. Me es fácil mantener una dieta saludable
  6. Me siento feliz con mi peso.
  7. Adelgazo con facilidad y sin esfuerzo
  8. Me encanta comer sano
  9. Tengo los hábitos necesarios para alcanzar el peso ideal para mi
  10. Elijo solo alimentos que me nutren y crean energía necesaria para mi salud
  11. Cada día tengo mejores hábitos alimenticios
  12. Merezco verme y sentirme bien
  13. Estoy dispuesto a incluir frutas y verduras en mi alimentación
  14. Mientras más acepto mi cuerpo más disfruto mi salud y el cuerpo ideal
  15. Disfruto ejercitando mi cuerpo
  16. Dedico tiempo a cocinar sano y hacer ejercicio
  17. Mantengo con facilidad hábitos de alimentación saludable.
  18. Tengo un metabolismo que me acompaña en mantener mi peso adecuado
  19. Elimino de la dieta el azúcar procesado
  20. Merezco que mi cuerpo aproveche todo los nutrientes de la comida
  21. Tengo la capacidad de eliminar rápidamente la ansiedad que me lleva a comer
  22. Soy consciente de que una alimentación sana y nutritiva es mi responsabilidad y elección
  23. Elijo diseñar un dieta sana que me permite mantener un peso ideal
  24. Rechazo las frituras e hidratos de carbono refinados de mi dieta
  25. Soy capaz de mantener mi fuerza de voluntad en alcanzar y mantener mi peso corporal idóneo
  26. Con alegría me visualizo en mi peso ideal
  27. Amo cada parte de mi cuerpo
  28. Me siento muy satisfecho con pequeñas porciones de alimento y actúo en coherencia con esto

4. Cómo Bajar de Peso en un Mes ★ Diario

A lo mejor has escuchado anteriormente que es importante tener un diario donde escribas cada día los alimentos que consumes. Esto te ayudará a ser consciente de los alimentos que ingieres cada semana. También sería interesante escribir sobre tus emociones.

5. Cómo Bajar de Peso en un Mes ★ Motivación

Tal vez no sepas cómo mantenerte motivado por lo que te recomendamos:

  • Rodearte de gente que te inspire
  • Leer libros sobre alimentación y hábitos saludables
  • Ver vídeos educativos
  • Disfrutar y hacer cosas que te gusten cada día
  • Consultar un experto para que el proceso sea más rápido, efectivo y te sientas apoyado en todo momento

Alimentación Consciente

6. Cómo Bajar de Peso en un Mes ★ Planificación

Probablemente una de las mejores acciones que puedes hacer es PLANIFICAR LA SEMANA.

Por lo que te recomiendo que hagas una lista de la compra y planifiques tu comida semanal.

Ten en cuenta este listado de 7 alimentos que NO debes incluir en tu dieta semanal:

  • Azucar refinado
  • Harina refinada
  • Bébidas energéticas
  • Embutidos
  • Margarina
  • Fritos
  • Bébidas alcóholicas

Cómo bajar de peso en un mes

7. Cómo Bajar de Peso en un Mes ★ Liberación Emocional

Sobre todo trabaja tus emociones. Este es uno de los pasos más importantes. Todo es vibracional, cada pensamiento tiene una raíz vibracional.

Hay técnicas hoy en día que funcionan muy bien como Método Integra.

Método Integra

A través de Método Integra podemos cambiar nuestra realidad energética y accede a nuestro subconsciente.

  • Aprende a comunicarte con tu subconsciente
  • Liberarte de bloqueos emocionales
  • Liberarte de traumas emocionales
  • Transforma tus creencias limitantes por creencias que te empoderen

Tu subconsciente, tu amigo – Ricardo Eiriz / Método Integra

Montserrat Onrubia

8. Cómo Bajar de Peso en un Mes ★ Ejercicio

Una vez tienes clara tu intención, has sanado tus emociones y grabado nuevas creencias, es hora de movernos.

Es posible que la dieta 80/20 te ayude a perder peso y mantenerlo:

  • 80% es Nutrición
  • 20% es Deporte

Aquí te presentamos algunos beneficios de hacer deporte:

  • Nuestro cuerpo libera endorfinas, aliviando la depresión y ansiedad
  • Mejora la memoria
  • Ayuda a controlar la adicción
  • Mejora tus relaciones sociales

Finalmente te mostramos algunas ideas para incorporar ejercicio a diario dependiendo de vuestro nivel o aficiones

  • Caminar
  • Nadar
  • Bailar
  • Subir las escaleras en vez de subir en ascensor
  • Hacer rutinas en casa
  • Ir al gimnasio

9. Cómo Bajar de Peso en un Mes ★ Celebración

Enhorabuena querido lector por haber leído nuestro BLOG Cómo bajar de peso en un mes!

Desde ahora ya puedes seguir mejorando y manteniendo tus nuevos hábitos saludables. Celebra lo que ya tienes y hacía dónde te diriges.

Cómo bajar de peso en un mes

Repaso de nuestro BLOG

Finalmente resumimos los 9 Pasos para bajar de peso en un mes:

  1. Hazte preguntas de reflexión para saber exactamente para qué quieres bajar de peso
  2. Ten clara tu intención y anota en un papel cuándo comienza tu objetivo
  3. Repite todos las mañanas o antes de acostarte tus afirmaciones positivas
  4. Ten un diario dónde escribas los alimentos que consumes a diario
  5. Mantente motivado
  6. Haz una lista de la compra y planifica tu comida semanal
  7. Técnica de liberación: Método Integra
  8. Beneficios de hacer deporte e ideas para moverte
  9. Enhorabuena si estás motivado con tu objetivo y te ha ayudado este post!

Conclusiones

Si tienes claro tu objetivo “bajar de peso y mantenerlo”, estás motivado para el cambio y crees en ti, te aseguro que te vendrán las personas y técnicas adecuadas para ti. No es una casualidad que estés leyendo este blog. Yo confío en que puedes conseguir todo lo que te propongas desde la motivación, la constancia y la satisfacción personal.

Y si tienes alguna duda o quieres dejar un comentario, será un placer leerte.

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Cómo bajar de peso en un mes
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Cómo bajar de peso en un mes
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Cómo Bajar de Peso en un Mes con solo 9 pasos ★ de una forma rápida, sencilla y profesional. Sana tus emociones. Alimentación consciente. Técnica de liberación emocional.
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